可力斯的異想世界

Day 3 Off

Day 4 Off

Day 5 60' 6KM 350Cal

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休息了二天，終於再度踏上跑步機，

其實跑步對我來說是痛苦的運動。

1.  5分鐘之內，呼呼豬就會心跳150次/分，氣喘呼呼，呼吸不到空氣，。

2.  跑步機的畫面都不會動，持續重複單一動作，我最不拿手.

3. 沒有音樂可以幻想。

但是．．．．減肥成功的目標，依然在遠遠的前方等著我，

步，還是要跑；卡路里，仍然要持續燃燒。

（（根據研究發現，持續性的運動，可以使人分泌腦內啡 (endorphin)，

腦內啡是一種類嗎啡荷爾蒙，可以使人產生欣快、放鬆、止痛的效果。

長時間運動把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內啡便會分泌。

這些運動包括跑步，游泳，越野滑雪，長距離划船，騎單車，舉重，有氧運動舞或球類運動。））

哇！！這招不錯！

我愛耶穌，給我腦內啡！　

我愛耶穌，給我腦內啡！

這馬上變成我新的減肥禱告詞！

真的耶，跑到第23分鐘，突然覺得輕飄飄了起來，好愉悅哦！

腳也不痛了，也不酸了，＂走，甘那飛咧．．．．＂

一口氣，跑了350Cal

腦內啡，真神奇。